Wat is een 'one rep max'?
Een enkelvoudige herhalingsmaximum (ook afgekort als 1RM) is een manier om je kracht te beoordelen en vertegenwoordigt het zwaarste gewicht dat je kunt tillen. Je zou het kunnen vergelijken met wat de VO2 max uitslag is voor hardlopers.
Het is mogelijk om de one-rep max in de praktijk te testen door simpelweg de belasting op de halterstang te verhogen. Deze methode wordt echter niet aanbevolen voor iedereen, vooral niet voor beginners met weinig ervaring vanwege het risico op blessures. Gelukkig is het mogelijk om, als je een bepaald aantal herhalingen met een lichter gewicht kunt doen, je maximale gewicht te voorspellen.
Doel: de uitkomst van de one-rep max calculator kan worden gebruikt om je voortgang bij te houden of om te kijken wat voor 'level' je bent in deze oefening. Een handige site hiervoor is Strengthlevel.com.