Train met Sophie
Stap doelgericht de sportschool in.
Train met Sophie
Train met Sophie
Stap doelgericht de sportschool in.
1000+
Programma's gemaakt
6+ jaar
Mensen gecoacht
10 jaar
Interesse in gezondheid
Makkelijke & effectieve programma's
Met behulp van onze handige app volg je een gestructureerd programma, met heldere uitleg video's van de oefeningen.
Biedt structuur en houvast
Door een duidelijk plan voel je je zelfverzekerder en gemotiveerder in de sportschool.
Voor elk niveau
Of je nu een beginner of gevorderde sporter bent, dit programma biedt uitdagingen op alle niveaus!
Haal het beste uit jouw training!
Haal het beste uit jouw training!
Ik ben Sophie en ik begrijp hoe frustrerend het is om zonder plan de sportschool in te gaan. Je kunt snel je motivatie verliezen als je niet weet wat je moet doen om je doelen te bereiken. Dit probleem herken ik, want ik ben al meer dan 10 jaar actief in de fitnesswereld en heb door de jaren heen alle mogelijke fouten gemaakt, zowel zelf als met mijn klanten. Gelukkig hoef jij die fouten niet ook te maken.
Met Train met Sophie heb ik programma's ontwikkeld die je helpen gestructureerd te trainen, zodat je jouw doelen wél behaalt. Je bepaalt zelf welk programma je volgt, maar allen bieden ze goed geschreven schema's die zich richten op de billen, benen en algehele kracht, en soms met een kleine focus op het verbeteren van je conditie.
In de afgelopen 10 jaar heb ik meer dan 1000 programma's geschreven en meer dan 200 vrouwen getraind. Hierdoor weet ik inmiddels echt wel wat werkt. Je kunt erop vertrouwen dat je traint volgens de meest effectieve methodes. Bovendien heb ik het voor jou makkelijk en begrijpelijk gemaakt. Fitness is in de basis simpel, maar iets simpel maken kan behoorlijk lastig zijn.
Met mijn programma's verander je jouw sportroutine naar een gestructureerd en effectief plan. Je zult merken dat je met meer vertrouwen en motivatie de sportschool ingaat. Samen zorgen we ervoor dat je je fitnessdoelen behaalt en je sterker en fitter voelt dan ooit tevoren.
Klaar om je fitnessreis te beginnen? Neem vandaag nog contact op en start direct met Train met Sophie.
Dit is wat het jou concreet gaat opleveren:
Dit is wat het jou concreet gaat opleveren:
Enthousiast over de trainingen
Ik vond alles heel duidelijk! De video’s, goede uitleg en fijn dat we vragen konden stellen in de groep chat!
Deborah
Ik vond het erg leuk. Het is een mooi schema, met goede uitleg en een mooie app om je progressie in bij te houden. Erg bedankt voor de mogelijkheid om mee te doen en ook inspiratie voor oefeningen!
Isabel
Ben heel blij met je schema’s! Ik leer een hoop en de trainingen zijn lekker uitdagend!
Liesbeth
Mijn programma's
All-round Jaar Programma
Van sprintjes tot squats, klaar voor elke situatie
Het complete pakket voor kracht, cardio, mobiliteit en hypertrofie, waarbij alle doelen geleidelijk in elkaar overvloeien. Een allesomvattende aanpak voor maximale fitheid en veelzijdige prestaties gedurende het jaar.
Hypertrofie Programma
Voor wat extra vulling in je spijkerbroek, zonder plastische chirurgie
Wil je stevigere benen en een strakkere bilpartij waar je trots op kunt zijn? In 18 weken werken we met gerichte oefeningen om je spieren te laten groeien en je kracht flink te vergroten.
Conditie Programma
Nooit meer hijgen na een sprintje voor de bus
In 18 weken aan je conditie werken en fit worden. Met afwisselende trainingen verbeter je je uithoudingsvermogen en voel je je energieker zonder verlies van spiermassa.
Kracht Programma
Zodat je jouw eigen koffer gewoon kunt dragen
Wil jij sterker worden met grotere oefeningen, zonder verlies van spiermassa? In 18 weken bouw je een krachtig en fit lichaam op dat zich sterker voelt in elke beweging.
FAQ Train met Sophie
1. Wat is het grootste verschil tussen een jaarprogramma en een 18-weken programma?
Het jaarprogramma biedt een volledige aanpak voor kracht, cardio, mobiliteit en spiergroei die geleidelijk in elkaar overvloeien, terwijl het 18-weken programma zich specifiek richt op één doel, zoals kracht, cardio of hypertrofie.
2. Voor wie is het 18-weken programma geschikt?
Het 18-weken programma is ideaal voor mensen met een duidelijk doel, zoals sterker worden, afvallen of spiermassa opbouwen, en die op korte termijn resultaat willen zien.
3. Wat kan ik verwachten van het jaarprogramma?
Het jaarprogramma combineert verschillende trainingsdoelen op een gestructureerde manier, zodat je in 12 maanden tijd op alle gebieden vooruitgang boekt: kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en spieropbouw.
4. Kan ik starten met een 18-weken programma en later overstappen naar het jaarprogramma?
Ja, dat kan! Je kunt eerst beginnen met een 18-weken programma om te focussen op een specifiek doel en later doorgaan met het jaarprogramma voor een allesomvattende aanpak.
5. Hoe vaak train ik in het jaarprogramma vergeleken met het 18-weken programma?
Beide programma's bevatten vier trainingsmomenten per week, maar het jaarprogramma biedt meer variatie en lange-termijn opbouw, terwijl het 18-weken programma gericht is op intensiteit voor snelle resultaten.
Mocht je maar twee of drie keer kunnen/willen trainen dan doe je gewoon weg de eerste twee of drie trainingen.
6. Kan ik maandelijks opzeggen?
Ja, bij het jaarprogramma kun je maandelijks opzeggen, indien je maandelijks betaalt. Het 18-weken programma is niet maandelijks opzegbaar, omdat het is ontworpen voor een volledige 18-weekse periode.
7. Bestaat het cardio programma alleen maar uit cardio oefeningen / apparaten?
Nee, het doel is om je conditie te vergroten met zowel cardio- als spieruithoudingsvermogen, zonder verlies van kracht en spiermassa. Er wordt een nadruk gelegd op hardlopen of vergelijkbare activiteiten.
Een goede keuze wanneer je van jezelf vindt dat je conditie wel wat aandacht mag krijgen, maar ook bijvoorbeeld als je een hoge rusthartslag hebt.
8. Heb ik de mogelijkheid om vragen te stellen over de programma's? Of om iemand mee te laten kijken naar mijn techniek?
Zodra je een van de programma's aanschaft, word je lid van de Train met Sophie community in onze online leeromgeving Huddle. Dit zal een besloten groep zijn, waar je al je vragen kwijt kunt. Trainster Sophie zal hier actief in zijn en jullie vragen beantwoorden.
Indien je graag een keer naar je techniek wilt laten kijken is het altijd mogelijk om een losse pt sessie te plannen, zodat je zeker weet dat je de oefening(en) goed uitvoert en dat je daarna weer lekker zelf aan de slag kan!