Uitleg metingLengte - zorg ervoor dat je rechtop staat en op blote voeten.
Nek - de omtrek moet worden gemeten net onder het strottenhoofd (adamsappel).
Taille - deze wordt horizontaal gemeten. Voor vrouwen: rond het smalste deel van de buik. Voor mannen: op navelhoogte.
Heupen - deze wordt gemeten op het breedste deel van de billen of heupen.
Welke formule gebruikt de US Navy body fat calculator?
De vergelijking is ontwikkeld bij het Naval Health Research Center (NHRC), San Diego, Californië.
Voor mannen ziet het er als volgt uit:
% BF = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (taille - nek) + 0,15456 * log10 (lengte)) - 450
Voor vrouwen:
% BF = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10 (taille + heup - nek) + 0,22100 * log10 (lengte)) - 450
Let op: de bovenstaande formules zijn voor metingen in metrische eenheden.
Wat is een gezond vetpercentage?Het gezonde vetpercentage verschilt per geslacht en leeftijd. Over het algemeen wordt een gezond vetpercentage voor mannen tussen de 10-20% en voor vrouwen tussen de 18-30% beschouwd. Het is belangrijk om te onthouden dat dit slechts algemene richtlijnen zijn en dat het ideale vetpercentage kan variëren afhankelijk van individuele factoren, zoals lichaamstype en spiermassa. Een gezond vetpercentage kan helpen bij het verminderen van het risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en diabetes. Het is echter ook belangrijk om te onthouden dat het nastreven van een te laag vetpercentage ook negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Het is daarom altijd het beste om een gezond en duurzaam dieet en lichaamsbeweging routine te handhaven, in plaats van te streven naar een specifiek vetpercentage.
